儆醒﹑吹號

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希拉‧瑞坦‧馬內克（Hira Ratan Manek, HRM）提倡的「以看太陽為食物」的方法，就是按著正確的步驟，在日出或日落時觀看太陽，好讓人的松果體使DNA 產生變化，使身體能夠從「看太陽」而獲得生活所需的能源，而藉此成為將來危難日子時的生存方法之一。詳細的內容可以重溫「2012 榮耀盼望第148篇」的主日信息。

事實上，截至2010 年，全球經已35,000人練成「看太陽」的功夫，並以太陽當作食物。以下是所有「看太陽」的要領：就在於如何循序漸進地，按著正確步驟，讓身體藉「看太陽」而轉化太陽能源成為身體的能量。

第一點，要認知「看太陽」的途徑。「看太陽」的途徑有三種：

1. 太陽升起的首1 小時之內

因為紫外線（UV）在這時間往往是零，太陽光線不會損害人體視覺，事實上，看日出的效果最為理想，因為太陽光線是由暗變強，視覺比較容易適應。

2. 太陽落山前1 小時之內，同樣紫外線都會偏低，陽光都較柔和，不會傷害視力

3. 任何日照的時間，藉著水盤的水，凝視太陽的倒影

大家必須謹記是看太陽的倒影，因為，在日照時間，天空不論有沒有被雲遮擋的太陽或光雲，都存有極大量的紫外線，這些紫外線會嚴重損害人體視覺。

 第二點，要尋找適合「看太陽」的地方：

1.  注意進行「看太陽」的練習時，必須赤足直接站在泥土、沙、礫石等土地上，其中又以海灘的乾沙效果最佳，其次是池旁河畔的沙土；

應盡量避免站在瀝青地、水泥、花崗岩和石材上，更要切記，不要站在草地上和水中，因為草地會吸收太陽能，甚至公園的草地可能噴灑了農藥，赤足站立草地可能會吸取農藥，對身體有損。所以，不論看日出、日落或看水中太陽的倒影中太陽倒影，站立的地方必須是泥地。

第三點，循序漸進地按著步驟提升「看太陽」的時間：

步驟分為兩個階段：

第一個階段

第一天最長凝視10 秒鐘，然後每天只需多加10 秒鐘，作用是讓身體的松果體促使DNA 產生變化，這樣經過一個月後，便能把「看太陽」的時間累積至5 分鐘。大家要循序漸進，直至把每天「看太陽」的時間增至44 分鐘。即是由開始練習，最快需要持續到9 個月之後，才有機會累積至44 分鐘。

當第一個階段完成後，就可以進入第二個階段。

第二個階段

此階段需要持續一年，就是在每天用45 分鐘時間於泥地上赤足步行，步行可在任何日照時間進行，並且不需「看太陽」，因為，進到第二個階段後，皮膚已經可以直接吸收陽光為能量。

第四點，「看太陽」的站立姿勢：

「看太陽」的正確站立姿勢如下：

1. 首先不可以戴眼鏡、隱形眼鏡或太陽眼鏡等

2.  要赤足站於泥地上

3.  雙膝稍微屈膝

4. 雙手輕鬆垂下

5. 面容要寬容，心情要放鬆

6. 當開始「看太陽」時，啟動「倒數計時器」以提醒自己的時間

7. 舌頭頂著上顎，形成生津的效果，製造更多口水

8. 保持安靜，不要談話

9. 當完成當天的「看太陽」練習後，要閉目等1 至2 分鐘，待眼內的光影消失，尤其是當練習「看太陽」的時間達5 分鐘以上的話，更要做這個步驟

第五點，「看太陽」的其他補充：

1. 「看太陽」前後一個小時需要禁食，並要喝300 至500 毫升水，若飲用曾經被太陽曬過的水，更可以加快練習效果。

2. 「看太陽」的時候，在思想裡要運用信心，相信身體能夠改善。如有大病者，已完成44 分鐘後「看太陽」的練習，便可繼續每日減10 秒「看太陽」，直至15 分鐘後完成。

3. 當日出之後45 分鐘，若感覺光度太強，看得太辛苦，便不應勉強，建議配戴蜂巢眼鏡，因為蜂巢眼鏡能阻隔80%以上的光線和紫外線。同樣，日落時，若感到光度太強，亦可以配戴蜂巢眼鏡。

4. 某些對光線敏感的人，始終會覺得太陽光度太強，故此，十分鼓勵這些人只凝視太陽外旁邊的位置，不用聚焦在太陽中心，事實上，眼睛的瞳孔已經因此擴大，讓更多光線進入眼球之內。

5. 由於「看太陽」練習需持續長達超過9 個月，所以應每天寫下日記，記錄包括每日日期、「看太陽」的進度、身體變化、視力轉變、精神狀態和食量等資料，以免進行練習時出現混亂或遺漏。

6. 當「看太陽」期間，如有薄雲遮擋，只要仍見到有太陽強光的形狀，也可算是完成；但是，在「看太陽」期間，若太陽大部分時間都被厚雲遮擋了的話，那麼便算失敗，於是，就要停留在原有時間，於第二天補回，不可跳越時間，或者擅自修改「看太陽的練習」的程序。謹記。在「看太陽的練習」中，循序漸進升至44 分鐘的整個過程是最重要的，這樣才能使人的松果體逐步適應太陽光線的能量，而導致身體DNA 產生變化，事實上，「看太陽練習的程序」一生人只需要一次，即只是9 個月，故此，應該持著耐性，使練習完成。

註：影片中的iPhone 程式 ─ UV Meter 已不準確，故不建議大家採用。建議可以買具有測量UV功能的手錶或其他相關儀器去取代。

- 相關及注意資料﹕

1) 小心「看太陽」時紫外線對眼睛構成的傷害

2) 利用人工技巧避免「看太陽」降級的方法

3) 在冬天暖地的方法

4) 善用沙盤室內觀日的方法

5) 在陰天氣候避免降級的方法

6) 降級與keep level的操作法

7) 看太陽時減去多餘光線的方法

 8) 自然療法與排毒現象

 9) 步行45分鐘沙地注意事項

10) 視網膜通往松果體的通道

11) 因看太陽而超過70年未曾進食的見證

12) 各種食物與太陽色光的關係

13) 希拉 瑞坦 馬內克引述「看太陽」失敗的個案

14) 2012 榮耀盼望第148篇」的主日信息

http://www.ziondaily.com/2.0/web/word_of_god_02c/view.php?id=12549

15) 歡迎瀏覽錫安日報
http://www.ziondaily.com